Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 178 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 93 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - codzienne bieganie po siłowni Odżywianie : Cel : redukcja [...]
[...] micronized 200 mesh i do tego gainer na uzupewnienie diety, diete mam, nie trzeba poprawiac tylko mam pytanie czy warto kodladac do cylku tcm olomp120 caps ? oplaca sie ?? moze cos innego dotego tak w cenie do 50 zl.. chodzi mi o to by niec dobra pompe mase i sile, zeby jak najwiecej mi zostalo.. dieta jest w wporzadku i prowadzę tak jak należy
Witam. Pewnie mieliście takich tematów od groma, albo jeszcze więcej, ale chciałbym abyście udzielili mi konkretnej porady konkretnie co do mojego przypadku. A wygląda on tak - Mam 18 lat, 174 cm wzrostu i ważę 47 kg... Źle się czuje będąc takim chucherkiem. Uprzedzę Wasze odpowiedzi, jem jak normalny chłopak w moim wieku i raczej regularnie. [...]
[...] mialem przerwe 3 miesieczna i wrocilem do formy teraz po tych 3 miesiacach biore 4 serie po 7 powtorzen ciezar 70 72 74 76 kilo mam pytanie jakie odrzywki kupic zebym wygladal lepiej bo jestem troche chudy mi sie tak wydaje a niektorzy mowia ze nie jest tak zle waze 78kilo aha i chodze jeszcze na Muay Thai wiec doradzcie mi cos :)
[...] z postawa ciala mianowicie mam tak jakby jeden bark dluzszy a drugi krotszy jak to idzie skorygowac?? Drugi problem to mam tzw"kurza klate" i nie wiem jak to skorygowac moze cos poradzicie na to? Chcialbym to masa przykryc ale nie daje rady przytyc. Moze cos da silka??? :( :( Najbardziej chodzi mi o to zeby zakryc czyms ta klate zeby nie bylo [...]
[...] mnie w połowie meczu tak jakby mnie zatykało i jeszcze jedno gdy np zrobię dłuższy rajd 30m z piłka to tak jakby nogi nie maja siły zresztą ja cały Niemam siły i dlatego was prosze zebyscie cos doradzili czy interwały,bieg długi,wzmocnienie nóg chciałbym zwiększyc wytrzymałośc(kondycje) ale zarazem zeby nie stracic szybkosci dziekuje z góry ;]
[...] diety bo po pierwsze nikt na forum mi jej nie ułozy i bardzo dobrze,bo nikt nie zna mojego organizmu lepiej niz ja sam:) niechcem gotoej diety sam sobie ułoze aha i jestem mezomorfikiem przynajmniej tak mi się wydaje mój cel to masa nie jakas tam potęzna ale zeby cos tam mieć. Moje zdjęcia dla zainteresowanych: http://www.sfd.pl/temat229029/
Witam. Mam pytanko, walsnie zaczynam cykl na mono. Czy moge tak 2 razy w tygodniu przypalic cos zielonego , czy to nie ma sensu jak poleczenie alkoholu i kreatyny ? Bo jezeli MJ ma wplyw na cykl to go nie robie :D nie no joke jak co to trzeba odlozyc zielone...
Witam kiedys w młodosci dokładnie miedzy 10-15 rokiem życia grałem dużo w piłke nożną. Przestałem z różnych powodów albo nie było czasu albo szkoła itd. Przyjmijmy że mam talent chociaz zawsze brakowało mi wiary w siebie, teraz jest inaczej, wiem że jeśli dałbym z siebie wszystko to w ciągu dwóch lat mógłbym dojść do formy przeciętnie grającego [...]
Siemka wszystkim! Mam 15 lat. Trenuje biegi(dla jasności sprinty) . Dwa dni temu (mianowicie 01.11.2013r) ścigałem sie z kolegą, i upadłem na ziemię . Upadłem na brzuch . jedyne co miałem zdarte to kolana i nadgarstek . Poszliśmy z kolegą usiąść (on też sie przewrócił) i zaczęło mnie strasznie boleć nad prawym pośladkiem . Pierwszy dzień bolało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć Od półtora miesiąca chodzę na siłownie.Codziennie oprócz niedzieli bo zamknięte.Kolega poradził mi by brać białko dzieki czemu zrzucę parę kilo i nie stracę mięśni podobno jego brat tak zrobił.Wyczytałem też coś o bcaa i tak myślę czy to połączyć czy wziąć samo białko lub samo bcaa.Wzrost 190cm waga 105kg
[...] 19 lat cwicze jakies 2,5 roku mialem teraz dluzsza przerwe ale pomalu wracam do tego co bylo przedtem Waze 75 kilogramow Zamierzam dostac sie do policji wiec dlatego musze cos przybrac na masie Dla wlasnego lepszego samopoczucia i ogolnie . w Lutym bralem 70 tab metki co teraz powiedzialbym ze bylo glupota ale ok to juz przeszlosc Zamierzam [...]
[...] robię abs 8 na brzuch codziennie. Moim problemem jest ciągła oponka na brzuchu, Fakt ze mam dietę na mase ale nie mam b duzej nadwyzki, zawsze czegos zapominam zjesc czy cos no i tak sie sklada ze ogolnie wychodzi mały minus dzienny. Oprócz silowni w okresie zimowym raczej nei mam zbyt duzo ruchu byc moze to rowniez przez to. wiem ze moj [...]
Witam. Mam pytanko apropo cyklu,ktory sam sobie ulozylem.Czy przyniesie mi przyblizony ządany efekt etc. Mialby on trwać 8 tygodni.Zlozony z 14 Deci Hol, 32 Test. Priop.5%, 16 Winstrolu Zambon.Do tego zestaw witamin A-Z, oraz 5 kg bialka Whey Pro Isolate. 1 tydz. 1 strzal deci, test.priop. c2d 100mg 2-7 tydz. deca 2strzaly/tydz, test. do 4 tyg. [...]
Witam. Potrzebuję opinii na temat mojej diety. Co jest źle i co trzeba w niej poprawić. Podstawowe info na swój temat mam w profilu. Będę stosował kreatynę olimpu 1250mg, cztery kapsułki rano i cztery po treningu + dekstroza. węglowodany 6g/kg mc 378g białka 2,5g/kg mc 158g tłuszcze 1,7g/kg mc 107g kalorie 54lcal/kg mc [...]
Witam, piszę w dziale dopingu ponieważ chodzi mi o środki którym bliżej do dopingu niż suplementu i jednak cenie bardziej wiedzę ludzi z tego działu niż z innych. Jadę na teściu enen/cypio 1-16 250mg e4d. Efekty są, 10 tydzień, ale niestety, jakoś ostatnio przez sprawy osobiste które dobijają i ogólne kiepskie samopoczucie przydałby mi się jakiś [...]
1. WIEK:22 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:120 -udo:65 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA:tak -białko:220 -węglowodany:390 -tłuszcz:120 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Meta + Prolo, meta prop. 8. TRENING:Trening bedzie ukierunkowany pod budowe masy 9. CEL CYKLU:czysta masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 [...]
[...] 9:30po silowni od razu gajner 150 g + 250 ml mleka 10:00 5 jaj na miekko w pracy zamawiam objad ryz100 g+piersc z kurczaka 150g+ zestaw surowek po przyjsciu do domu od razu cos w desen 2 danie ryz 100g+piers z kurczaka 150g+jakas surowka ostatni posilek odzywka bialkowa 100 g + 250 ml mleka Do tego dochodza takie rzeczy jak rodzynki, orzechy [...]
Siema, jestem po 2 miesiącach treningu FBW i.. jestem zadowolony z efektów;) przybrałem na masie 6kg. Jednak wydaje mi się, że mój plan ćwiczeń wymaga poprawki lub w ogóle zmiany. Do tej pory wyglądało to tak: (w nawiasie ile aktualnie mam obciążenia) 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce - 3s (43kg) 2. Wyciskanie sztangi na barki zza głowy - 3s [...]
Witam, zastanawiam jaką kreatyne kupić na zime mam na oku Universal Storm nie wiem czy się opłaca za te pieniądze, może ktoś coś innego zaproponuje tak do max 140 zł, ostatnio brałem S.A.W z CM3 i terz chciał bym cos innego prosze o propozycje z góry dzięki
